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中文字幕香蕉在线视频杨颖被爽视频 春季烦躁易怒 医生:适当的情绪宣泄有必要

时间:2020-05-22 01:58作者:admin打印字号:

适当运动

 

那么如何舒缓不良情绪、保持心情舒畅呢?

 

中医认为刺激太冲穴,可以有效地疏肝理气,通调三焦的气机,使人心气平和。同时太冲穴具有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功效,刺激太冲穴可以有效袪除肝火,消除怒气。“太冲穴”位于脚背,沿第1、第2趾间横纹向足背上推,感有一凹陷处即是。

 

运动也是消除焦虑、缓解压力的一种方式。春天适合踏青赏柳、登山赏花,但是目前防疫工作仍然继续,大家可以在家进行一些有氧操的锻炼中文字幕香蕉在线视频杨颖被爽视频,以顺应生机勃勃的春季升发之象。最近气温回暖中文字幕香蕉在线视频杨颖被爽视频,如果自己所在的小区没有疫情的话中文字幕香蕉在线视频杨颖被爽视频,可以戴好口罩,在小区里适当散散步。

新京报记者 刘旭

 

 

充足睡眠

想要良好稳定的情绪,应保持有规律的生活起居,劳逸结合,不要熬夜,保证充足的睡眠。经常熬夜作息时间紊乱,肝脏不能正常休息和排毒,也会加重肝脏负担。睡眠不足、睡眠质量不好,容易造成肝火上升。建议晚11点前入睡,睡前尽量少用电子设备,睡前可以喝牛奶、听听舒缓的音乐来提高睡眠质量。

 

魏帼提示道,良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用,也可以加速疾病的康复。

按摩穴位

 

 

 

编辑 岳清秀 校对 柳宝庆

 

图/资料图片

 

少食辛辣

春季调理肝火旺盛,可以多食新鲜的蔬菜水果,少食辛辣、海鲜、过腻过酸、煎炸食品以及羊肉、肥肉等,以免“火上浇油”。此外,还应注意补充水分,可以适当吃一些偏甜的食物,因为甜食和缓,容易让人开心,从而缓和易怒的情绪。

 

春季肝火旺盛,加之疫情的影响,一些朋友可能容易出现心情烦躁、焦虑、易怒等不良情绪。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼指出,此时养生要保持乐观的心态,做到心胸开阔,不要暴怒或悲伤抑郁,“过于激烈的情绪变化对身体健康十分不利,但适当的情感发泄对于心理健康也是十分必要的。”

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